Calorii și porții, pe înțeles
Câte calorii are
ce mănânci?
Caută alimente, compară porții și înțelege mai bine ce ai în farfurie.
Ce ai în farfurie?
Vezi toate alimentele
Începe cu cifrele tale.
Două repere, explicate simplu.Calculator calorii
Estimează necesarul tău zilnic de energie.
Deschide calculatorulCalculator BMI (IMC)
Un indicator de screening pentru adulți, bazat pe greutate și înălțime.
CalculeazăRezultatele sunt orientative. Nu înlocuiesc o evaluare individuală.
De citit, pe îndelete.
Toate ghidurile
Un instrument pentru jurnalul alimentar
Din farfurie, în jurnal.
Cu Lento.fit înregistrezi prin fotografie, voce, text sau cod de bare, verifici estimarea și porția, apoi salvezi masa. Prima zi este gratuită, fără card.
Vezi funcțiile și limitele aplicațieiDacă te abonezi prin acest link, putem primi un comision.
După prima zi, continui cu un plan plătit dacă alegi să te abonezi.Un pic de context
Aceeași mâncare.
Cifre diferite?
Rețeta, marca, prepararea și porția pot schimba valorile. Compară întotdeauna alimentele pe aceeași bază: de exemplu, 100 g de produs gătit cu 100 g de produs gătit.
Despre CifreCalorii și surseCe înseamnă „per 100 g”?
Este baza de comparație a valorilor, nu o recomandare pentru mărimea porției. Pentru 150 g din același aliment, înmulțești valoarea per 100 g cu 1,5.
De ce contează dacă alimentul este crud sau gătit?
Prin preparare se poate pierde sau absorbi apă. De aceea, 100 g de aliment crud nu sunt întotdeauna echivalente cu 100 g din același aliment gătit.
Pot afla exact caloriile unei mese dintr-o fotografie?
O fotografie poate ajuta la estimare, dar nu arată întotdeauna toate ingredientele sau gramajele. Verifică porțiile și ingredientele înainte de a folosi rezultatul.